Die geführte Entspannung nach Jacobsen:

Hier wird bewußtes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen des gesamten Körpers, praktiziert..
Der bewußte Wechsel von Anspannung und Entspannung und das Nachfühlen, fördert die Durchblutung der Muskeln sowie die Körperwahrnehmung. Muskelverspannungen können so wahrgenommen, gelockert und die damit verbundenen Schmerzen reduziert werden.
Weitere Anwendungsmöglichkeiten: Unser modernes meist hektisches Leben bietet viele Streßfaktoren, sei es am Arbeitsplatz, im Straßenverkehr, private Auseinandersetzungen und vieles mehr. Streßsymptome wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Angstgefühle können reduziert werden. Ebenso Bluthochdruck, Kopfschmerzen Rückenschmerzen auch chronisch und Schlafstörungen, ebenso stressbedingte Magen-Darmstörungen können positiv beeinflusst werden durch die Entspannungsmethode nach Jacobsen. Bei regelmäßiger Anwendung steigt das allgemeine körperliche und seelische Wohlbefinden. Ich arbeite mit Musikbegleitung welche die Entspannung zusätzlich vertieft.

Schüttelübung
Diese Übung ist besonders geeignet für Menschen die viel sitzen, also im Büro am PC arbeiten oder an einem anderen Arbeitsplatz viel sitzen müssen.
Der gesamte Körper wird in einer bestimmten Reihenfolge durchgeschüttelt und gelockert. Ihr Körper wird es Ihnen danken indem er keine Schmerzen und Verspannungen produziert.

Augenentspannung
Besonders für PC Arbeit geeignet. Entspannt die Augenmuskulatur und sorgt dafür dass die Augen ausreichend befeuchtet sind. 5 Minuten und ihre Augen sind unendlich dankbar.

Atementspannung
Luftanhalten- Ein- und Ausatmen in bestimmtem Takt. Dauer etwa 5 Minuten.

Weitere Kurzentspannungen auf Anfrage